Wie es der Name bereits vermuten lässt, wird in dieser Sportstunde ein Bodyfit-Ganzkörpertraining mit einer Cardio-Einheit kombiniert. Die erste Hälfte der Stunde besteht daher in der Regel aus einer (leichten!) Stepaerobic-Abfolge. Danach folgt ein ausgewogenes Krafttraining bzw. Kraftausdauertraining. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt. Auch der Aerobic-Teil wird so gestaltet, dass er leicht umzusetzen ist.
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Diese Sportart beschreibt ein aufrechtes, zügiges Gehen mit und ohne Handequipment (Hanteln, Gewichte und Co.) zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems sowie der Muskulatur und Körperstabilität. Das Training an der frischen Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff und stärkt das Immunsystem. Trainiert wird in der Gruppe, was dieses Training kurzweilig und gesellig macht.
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...unser Kraft-Ausdauer-Training um euren Body in Form zu bringen und zu halten. Wir benutzen die Langhantel und zeitweise weitere Kleingeräte (Rubberbänder, Brasils, Kleinhantel, Swingstick...) um Rücken, Beine, Po, Schultern, Arme, Brust und Bauch zu trainieren. Da das Gewicht der Hanteln individuell eingestellt wird, kann jeder unabhängig vom aktuellen Fitnessstand teilnehmen.
Aufgrund der begrenzten Teilnehmerzahl, müsst ihr euch im Vorfeld bei mir persönlich oder über die „Lift Up WhatsApp-Gruppe“ anmelden. Verbindliche Anmeldungen erst am Tag des Trainings ab 9 Uhr.
Bei Fragen meldet euch gerne bei mir.
Hier ist der Name Programm. Jede Woche treffen sich die Teilnehmer der Gruppe am ATG-Treff, um gemeinsam eine Runde zu walken. Ziel ist es, sich zu bewegen und das Herz-Kreislaufsystem anzuregen. Das Training an der frischen Luft versorgt den Körper mit Sauerstoff und stärkt das Immunsystem. Auch, wenn der Sport im Vordergrund steht, tragen die Gruppendynamik und die ein- oder andere Unterhaltung der Kurzweiligkeit bei. Eigenes Equipment ist von Vorteil. Zum Schnuppern können Stöcke aber auch kostenlos ausgeliehen werden.
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Die ATG-Karateabteilung „Shotokan Alchen“ bietet sowohl Kindern unterschiedlicher Altersstufen als auch Erwachsenen die Möglichkeit, unterschiedliche traditionelle Selbstverteidigungstechniken zu erlernen, sowie regelmäßig an Lehrgängen und Prüfungen teilzunehmen. Darüber hinaus steht die Steigerung der körperlichen Fitness im Fokus. Auch Werte wie Respekt, Selbstvertrauen und mentale Stärke werden vermittelt. Das Training findet in altersmäßig gegliederten Gruppen statt und richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene.
Aktuelle Informationen gibt es unter karate-alchen.info.
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